七号食、手軽に始めるならスタートセット

七号食を始めたいけどなにを用意したらいいかわからない。そんな方はまずはこのスタートセットがおすすめです。寝かせ玄米ごはんパックの小豆ブレンド8食、黒米ブレンド8食、もち麦ブレンド4食、十五穀ブレンド4食が入っているので電子レンジでチンするだけですぐに玄米が食べられます。さらに飽きずに続けるためのお供である、黒ごま塩 、梅干（白干し）も。どうしても困った時のために、玄米甘酒プレーンもご用意しました♪
まずはこれで10日間続けてみませんか？

七号食の主食・寝かせ玄米ごはんパック

寝かせ玄米ごはんパックがブレンドされた寝かせ玄米ごはんパック4種ミックス 48食がおすすめです。小豆ブレンド16食、黒米ブレンド16食、もち麦ブレンド8食、十五穀ブレンド8食入っています。七号食中の玄米を全て寝かせ玄米ごはんパックでやる場合、1日3食で七号食10日間＋回復食4日間の合計14日間で必要な寝かせ玄米は、合計42パックです。48食セットは送料無料で少しお買い得になっていますので6パックは足りない時の予備として持っておきましょう。4種類のブレンドがあるので、飽きないように組み合わせて食べ続けることができるのでおすすめです。

七号食中、ごはんのお供として使えるアイテム

七号食中、玄米以外に食べることができるのは、ごま塩のみです。七号食の目的は、自分で食をコントロールできるようになること。塩は精製されたものではなく、未精製のものを使いましょう。ごま塩だけでは飽きてしまうという場合は、梅干しのみOKとしています。梅干しは添加物で味が整えられていたり、紫蘇や蜂蜜で味付けされているものではなく、昔ながらの製法の梅と塩だけで作られたものを選びましょう。

七号食中に飲めるドリンク

七号食中に飲むことができるものは、水かお茶のみです。コーヒーや紅茶は嗜好品のためNGです。お茶の場合はできるかぎりノンカフェイン・ノンカテキンのものを飲みましょう。どうしてもノンカフェインが難しい場合はカフェインレスでも大丈夫です。お茶の種類だと、烏龍茶・ほうじ茶以外の麦茶、番茶、玄米茶などの茶色いお茶などが挙げられます。

七号食で辛い時の強い味方

10日間玄米だけを食べ続けるのはかなりハードです。それでなくとも日々の生活で周りの誘惑が気になって仕方がない！という状態にもなってしまうかも。どうしても我慢できない時は、玄米甘酒でしのぎましょう。飲み過ぎに気をつけて。

自分で炊きたい人向けに

七号食は玄米を10日間食べるプログラムなので、寝かせ玄米ごはんパックでなくとも、お米の玄米を炊いて食べても良いです。玄米に小豆や雑穀をブレンドするのはOKとしているので、自分の好きなブレンドでやってみるのもおすすめです。お米1合が標準的なお茶碗サイズで約2杯分なので、約30合とれる5kgが分量としては良いでしょう。寝かせ玄米ごはんパックよりたくさん食べられるので、玄米ならいくらでも食べていい七号食で、空腹感が心配な方におすすめです。
寝かせ玄米と同じ配合でブレンドされてもちもち感も甘味もどちらもある「結わえるブレンド」、しっかりとした甘味と食味のある「こしひかり」、あっさりとした味が特徴的な「あきたこまち」、甘みが強くもっちもちの食感が強い「しらさぎミルキークイーン」の4種類のラインナップがあります。

変わりダネで飽きを克服！

玄米をひたすら食べ続けていると、折り返し地点に行くまでに飽きがきて、七号食の継続の危機が訪れることがあります。そんな時は、主食の玄米から少し食感や食味の変化をつけることによって、違う感覚を得て危機を乗り越える、そんな変わりダネの玄米食をご紹介します。茨城県稲敷市で栽培された結わえるブレンドと伊豆大島の自然海塩で味付けをしたとろとろの玄米粥。保険に5個パックを用意しておくといいかも。
また、味付けが塩ぐらいしかありませんが、玄米もちも七号食の中で食べることができます。主食の玄米に飽きた時にやってみてはいかがでしょうか？

おやつもあります

玄米トーストや玄米フレークといった、玄米を乾燥したパフ状のものもおすすめです。玄米をごはんとして食べ続けることに飽きてしまったら、おやつのように食べられるので、気が紛れます。玄米、赤米、黒米、緑米、もち玄米を素焼きにしてあられにした、玄米あられもおやつやお粥のトッピングなどにおすすめです。

こんなときどうする？七号食Q&A

Q.栄養は足りるの？

A.10日間はあえて枯渇状態にする。

生きていく上で必要最低限の炭水化物、たんぱく質、脂質、副栄養素であるビタミン、ミネラル、食物繊維は玄米ごはんで十分に足りています。断食同様、人間は多少の栄養素の枯渇状態だと生命力、潜在能力が引き出され、細胞も機能も活発に働きだすと考えています。

Q.玄米を食べると下痢もしくは便秘になるのですが・・・

A.よく噛めばOK
これは七号食に限らず、玄米食全体にいえることですが、玄米はその皮、糠、胚芽に副栄養素が豊富です。しかし、それはうまく炊かないと硬く、さらに現代の食事は柔らかいものが多く、硬いものが少ないのでよく噛まない傾向の方が、お腹を壊す傾向にあります。ひと口50回噛むことを心がければ、この問題は解決されることが多いので、よく噛んで食べましょう。

Q.会社勤めしています。お昼はどうしたらいい？

A.ぜひ、お弁当持参で。
職場にレンジがあれば、あつあつでおいしい寝かせ玄米ごはんパックがおすすめです。無い場合や外での食事になる場合は、おむすびやお弁当で持参しましょう。寝かせ玄米ごはんパックはおむすびにしてラップに包んで持っていくと、硬くなりにくく冷めてもおいしく召し上がっていただけます。

Q.漢方やサプリを飲んでても大丈夫？

A.サプリに頼らない身体を目指して。
サプリメントを飲み続けても構いませんが、七号食はそういったものに頼らず自分の力で健康を維持できるようになるのが目的です。体調に異常がなければ、これを機会に一旦やめてみるのもいいかもしれません。

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そんなとき、こちらのFacebookグループに参加していただくと七号食について学ぶことができたり、心強い仲間と情報交換ができます。

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