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いつからやる?「#玄米3days」で実感する気持ちいい変化
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いつからやる?「#玄米3days」で実感する気持ちいい変化

はじめよう、#玄米3days

玄米は健康的な食生活に欠かせない食品の一つです。
便秘解消や食物繊維の摂取など、健康に関する効果が期待されているのはもう有名ですね。
しかし、玄米は味や食感が白米とは異なり、硬くて食べにくいというイメージがあるかもしれません…
そこで、YUWAERUがおすすめしたいのが「寝かせ玄米」です。

■TOPICS

・玄米は体に良い?
・寝かせ玄米って?
・#玄米3daysチャレンジルール
・#玄米3day食事例

玄米

玄米は体に良い?

玄米とは、稲の果実である籾(もみ)から籾殻(もみがら)を取り除いた状態のもので、精米する前のお米のことです。
カロリーは白米と同じですが、玄米は周りをぬかに覆われているため、白米とは違って茶色い色をしています。

このぬかによって、玄米は白米よりも、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸内環境を整える効果があり、便通を促すために欠かせない栄養素。
また、玄米は白米よりも栄養価が高く、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、健康的な食生活にもつながります。

白米を玄米に変えるだけで、食物繊維やビタミンミネラルが豊富にとれて良いことづくし。
ですが、味や食感が苦手で、毎日続けるのは難しい…そんなお困りごとも多いのが現状です。

そんな、お悩みを解決すべく、体に良い玄米をおいしく、毎日、食べ続けられるように
YUWAERUが開発したのが「寝かせ玄米ごはん」です。

寝かせ玄米って?

圧力鍋で炊いた玄米を数日寝かせて作るのが「寝かせ玄米®」
食べにくい・美味しくない、という今までの玄米の概念をくつがえす、もっちもち食感とお米の甘みが特徴です。

そんな「寝かせ玄米®」を手軽に便利に食べられるよう開発したのが、結わえるの「寝かせ玄米®ごはんパック」です。
「寝かせ玄米ごはんパック」は、特許技術の特殊な圧力釜で炊飯し、さらに高温高圧調理を行うことで、蔵前YUWAERU本店のもちもち食感で美味しい寝かせ玄米を再現しました。

常温1年間賞味期限の便利なごはんパックです。時間がない時や出張中、家族は食べないけど自分だけ食べたい、そんな時などに便利です。もちろん便利なだけでなく、毎日食べられる美味しさで、玄米を気軽に普段の食生活に取り入れていただけます。

#玄米3daysチャレンジルール

いきなり寝かせ玄米ごはんを続けるのもハードルが高い。
そんな方はまず3日間続けてみませんか?

3日間玄米を食べるだけで、必ず体の気持ちいい変化に驚くはずです。
便通の改善、肌のツヤ、肥満解消の兆しなど…嬉しいことばかり!
心も体も健康に「一日一膳、玄米生活」から始めてみましょう。

#玄米3days  其の一

1日2食に。(朝ごはんを抜いてみよう!)

#玄米3days  其の二

おかずはなんでもOK。だけど、必ず玄米を食べる。

#玄米3days  其の三

毎日のうんちチェック。

うんちは漢字で“便” と書くとおり、体からの“お便り”。あなたの健康状態は、
あなたの“お便り” が教えてくれます。焼肉の次の日は、黒くて臭い、冷たいも
のを摂りすぎると下痢に、野菜を食べいないとコロコロのうんち、などの経験
はありませんか?健康状態とうんちには密接な相関関係があります。

うんちチェック

よいうんち=腸内環境が良好=免疫力が高い
体調管理のためにも、毎日のうんちチェックを欠かさず行ってみてください。腸とお肌は表裏です。お肌の調子が良いときははうんちの状態も◎なはずです。

#玄米3day食事例

具体的にはどんな3日間の食事にしたら良いの?
悩んでしまう人は以下の食事例をマネしてみよう♪

3days食事例

1日目 昼

会社のお昼ごはんは寝かせ玄米のおむすびと、昨日の残り物の糀スープ。
野菜スープと寝かせ玄米でお腹いっぱい。

・具沢山の野菜塩糀スープ
・寝かせ玄米おむすび

1日目 夜

買ってきたお刺身をのっけるだけ、楽ちん海鮮丼。
実は寝かせ玄米とお刺身は相性が良いんです。

・寝かせ玄米海鮮丼
・あおさのお味噌汁

2日目 昼

2日目は会社の近くのコンビニで買った焼きサバと豚汁と一緒に。
寝かせ玄米は温めるだけなので会社のデスクにストックしてます。

・寝かせ玄米ごはんパック
・焼き塩さば
・豚汁

2日目 夜

米粉でさっぱりヘルシーに揚げたチキン南蛮。
もちもちの寝かせ玄米とチキン南蛮の相性最高。

・チキン南蛮+山盛りキャベツ
・寝かせ玄米ごはんパック
・お味噌汁

3日目 昼

寝かせ玄米の小豆ブレンドを敷き詰めた手作りお弁当。
鮭は塩糀焼に。糀の甘みも楽しみます。

・寝かせ玄米お弁当
(鮭の塩糀焼き、卵焼き、小松菜のおひたし、ミニトマト)

3日目 夜

3日目、最後はYUWAERUの無添加レトルトカレー。
お豆たっぷり。とっても時短なのにカフェめし気分です。

・寝かせ玄米野菜カレー
(野菜ごろごろひよこ豆のチキンカレー)
・豆サラダ

まとめ

いかがでしたでしょうか?
健康的な食生活を送るためには、玄米を積極的に取り入れることがおすすめ。
そして、美味しく続けるためには「寝かせ玄米」がぴったりです。
まずは3日間続けてみて、からだや心の気持ちの良い変化を見つけてみませんか?

寝かせ玄米4種ミックス 6食 #玄米3days

1,980(税込)

寝かせ玄米とカレーセット

4,570(税込)

コラム製作 管理栄養士 村上

結わえるwebマーケティング部の管理栄養士。 好きな食べ物1位は卵。読んで、見て、楽しいコラムをお届けします。
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