七号食中はお腹が空いた時に玄米でしたらいくら食べても構いません。目安は1日600gです。一口50回以上よく噛んで食べてください。
七号食は普段の食生活を見直すという役割もあります。３回食事をしている場合、食べ過ぎている可能性があります。可能であれば食事のリズムを取り戻す試みをしてみてください。

食事のリズムとして

・寝る前は3時間あける。
・空腹時を10時間以上つくることを結わえるでは推奨しております。