もちろん5日間でも効果はあります。余計なものを身体に入れないわけですから、消化や解毒で疲れた内臓を休めることができ、修復・再生にしっかり使えます。
究極は10日間の七号食ですが5日間だけのプチ七号食や、七号食に汁物を加えた六号食も体には良い影響を与えます。ご自分の体に合わせて行ってみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、毎日の食事が1番大事です。基本食は六号食か玄米、汁もの、おかず一種類の五号食が健康的ですし、好きなものだけを食べてしまった時でもすぐに軌道修正ができる食生活を手に入れることができます。
七号食は行った時の効果が全てではありません。健康的な体に向けての気づきやきっかけづくりに意味があります。
玄米の効果を体感して今後もできれば毎食玄米を続けてみてください。体調や体型の変化を実感できると思います。

六号食→玄米ご飯に味噌汁が付き、お漬物もOK
五号食→六号食に季節のおかずが一品
四号食→五号食にもう一品野菜のおかずが付く。魚が入っていてもOK。ここまでが基本食の範囲。
三号食→おかずが３品つく。ここからおかずがオーバー気味。
二号食→おかずが４品つく。（この積み重ねで不調が続く？？）
一号食→好きなものを好きなだけ。（食と健康に無頓着な人の食事。）